开工第一日，打起精神来！“节后综合征”缓解指南来啦！

发布时间：2025-02-24    来源 ：浙江省卫生健康委员会   作者：佚名  

　　节后综合征?!

　　节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破进而产生的一系列问题。

　　生理上：疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

　　心理上：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

　　失眠多梦、肠胃紊乱、食欲不振、颈肩酸痛、疲劳烦躁、上班焦虑等……

　　5个方法助你“满血复活”——

　　早睡早起，睡前减少电子产品使用;

　　清淡饮食，少食油腻;

　　在工作中多设置休息时间，多走动;

　　适度运动，如散步、慢跑等;

　　积极进行自我心理调适。